hehe,qazar,cenie cie za wiedze,ale z tym carbo i serwatka po treningu zeby oddzielnie to troche przesadzasz,we wszystkich artkulach od jakiegos czasu jest wskazane by pic odrazu razem,a jesli to nie przekonuje bo artykuly sa rozne to zapytaj zawodnikow czy rozdzielaja?a praktycznie wszyscy powiedza ci ze lacza odrazu razem wszystko nawet z kretka
Przecież wiadomo już teraz że skład będzie inny ... Powołani w ataku są Saganowski , Jeleń i Niedzielan . Jak dla mnie ten atak gwarantuje zwycięstwo z W.Owczymi ... jest o niebo lepszy od tego z Rasiakami czy Sosinami w składzie .
Chodzi o to ze jak teraz skonczylem robic mase na cyklu na mono to przybylo mi 6kg (z 86 na 92) ale brzusio tez urusl chociaz wczesniej juz byl zaniedbany. Wiem ze na stackach zbuduje raczej czystszą mase ale chce tez z 2 lub razy w tyg dolozyc aeroby. Pytanie: brac jakies suple przed aerobami (od razu po treningu silowym) czy nic nie brac i po [...]
ok. dokoncze jeszcze jutro trening i zoabcze przez weekend co i jak. smaruje od kilku dni masciami roznymi fakt czuje poprawe.sporobuje tez mocniej sie rozgrzac i opaske zaloze do cwiczen.a co do tego Jointa to brac go po sniadaniu czy bezposrednio po byle jakim posilku?
zawsze można czegoś dodać czegoś odjąć dieta ułożona troche w pośpiechu żeby bilans sie zgadzał i siły mieć do pracy praca różnie sie kończy więc z systematycznością jedzenia troche problemów czy stosunki na 1kg masy są odpowiednie? trening od 19 przez ostatni tydzień opierając sie nie do końca o te ułożone wypociny rezygnując z coli piwa fastów [...]
Jeśli nie masz objawów neurologicznych oraz ze strony ukł. strony sercowo-naczyniowego możesz brać dalej. Zacznie coś się dziać to odstawisz. Od 1 maja lecisz to nie jest długi okres, ale za 1-2mies może zacząć coś się dziać. Okres mamy jaki mamy + stymulanty warto wykonać jonogram i zobaczyć czy są braki. Pomiar ciśnienia + ekg to chyba sam [...]
efka efką, ale organizmu i tak nie oszukasz i tak może posłuszeństwa nagle odmówić to jest norma, np w postaci mocnego mrowienia w łydkach od intensywnego biegu czy tez nawet skurczów itd. mówisz że masz bardzo słabą wytrzymałość to efka mocno jej nie naciągnie ale powodzenia troche napewno zwiększy wydolność, EDIT: właśnie najlepiej weź się za [...]
Nie jesteś pierwszą osobą, u której takie objawy wystąpiły. Wszystko zależy od organizmu; w moim przypadku, gdy brałem shocka i storma, wszystko było normalnie, jednak moi znajomi skarżyli się na duchotę, gorączkę, czy nawet kołatanie serca. Po konsultacji z lekarzem musieli je odstawić i wszystko powróciło do normy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, i co do diety, to staram się od 3 dni (postanowienie noworoczne :D ) eliminować słodycze, jeść kanapki bez masła i nie słodzić napojów. Pytanie jeszcze takie czy soki owocowe, lub opychanie się np. jabłkami (np. 3 jabłka na raz) szkodzi w zrzucaniu tkanki tłuszczowej?
[...] to jej cycki urwal taki z niego kozak, juz niewspomnie co z maciora nawyprawial...Ale chlopak sie zna na diecie i wogule kulurystyce. Metke zawsze popija swiezym mlekiem. Na klate to normalnie dwie opony od kumbojna wycisnie. Ostatni to sie chwalil ze jakiegos Pudzianskiego nalatal czy jakos tak sie on nazywal, ponoc tez niezly z chlopaka kozak.
"Ja mam gino,ale niechce miec jeszcze wiekszego.Chce jeszcze zrobic 1 cyklik,a pozniej zaczac leczyc gino.Pytanie czy 25mg provironu i 20 mg nolvy dziennie od 3tyg.do konca cyklu starczy zeby niedopuscic do dalszego rozwoju gino?" narobisz sobie jeszcze gorzej...jak masz gino to odstaw saa,daj nolve i lecz i jeszcze raz lecz gino...nie [...]
[...] kiedys kreatynę przez dłuższy czas?? Bo ja i owszem i wiem, że juz po pierwszych 2 miesiącach suplement ten nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Kiedyś w magazynie KiF czytałem, że porcja kreatyny to w przeliczeniu około 7-10 steków wołowych. Czy to nie jest bodziec dla organizmu początkującego?? Jak organizm przyzwyczai się do tego supla [...]
Tyle ze wiecej nie oznacza lepiej. Ja tez początkowo tak myslałem, ale wystarczy np: zwiekszyc ciezary i trening nawet przy 2,3 seriach moze byc ciezki. Pameitaj tez ze jest 1 czy 2 serie rozgrzewki. I tak trening to tylko bodziec a wszystko uwarunkowane jest od diety, inna sprawa ze u mnie z tą dietą to cienko jest
[...] trening robić na siłce pod sporty walki? Trenuje boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). Do niedawna 2x w tyg MT i 3x siłka FBW. Teraz planuje połączyć MT 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo kulturystycznym FBW, trening fbw jak najbardziej jest ok pod SW, jednak pytanie co masz na mysli, ze trenujesz [...]
[...] BCAA pisze aby nie przekraczac 1 porcji dziennie . Pisza zeby ta porcje 13g rozpuscic w wodzie 500 ml i pic przed,w trackie treningu . Czyli mam zrobic jak na opakowaniu czy tak jak tu mi napisaliscie czyli porcja przed silowym i przed aerobami ? Pisze aby nie przekraczac zalecanej dawki . Jezeli mam stosowac ta jedna porcje dziennie w dt to [...]
podczepię się pod temat: jak najlepiej zacząć biegać? Od razu się rzucić na jakiś dystans (oczywiście niezbyt długi) czy raczej na początek czasowo (a może marsz/bieg i stopniowo wydłużać?) Różne rzeczy mi ludzie mówili i wolę się zapytać kogoś ogarniętego w temacie (sorry jeśli piszę nie tu gdzie trzeba)
[...] Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum
[...] A jeszzce przedtem zadałem pytanie od kturego troche odbieglismy. ktura będzie lepsza? http://allegro.pl/item215820030_najnowsza_lawka_dwustronna_stojaki_od_marbo_sport.html czy http://allegro.pl/item214599470_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_310kg.html zaznaczam że ta 1 ma większą wytrzymałość za to ta 2 lepiej sie prezentuje (jak dla [...]
